Existem várias razões pelas quais o magnésio é importante para a saúde. Uma delas é que ele ajuda a manter a saúde dos ossos. O magnésio é necessário para a absorção adequada de cálcio pelos ossos, o que significa que uma deficiência de magnésio pode levar a uma redução na densidade óssea e um maior risco de osteoporose.

O magnésio também é importante para a saúde cardiovascular. Ele ajuda a relaxar os músculos dos vasos sanguíneos, o que pode ajudar a baixar a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas. Além disso, o magnésio pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue.

Outra área em que o magnésio desempenha um papel importante é na regulação do açúcar no sangue. O magnésio é necessário para a produção e ação da insulina, o hormônio que ajuda a regular o açúcar no sangue. Uma deficiência de magnésio pode levar a níveis elevados de açúcar no sangue e um maior risco de desenvolver diabetes tipo 2.

O magnésio também é importante para a saúde mental. Ele ajuda a regular a atividade do sistema nervoso, o que pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Além disso, o magnésio pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir a insônia.

Em geral, é importante garantir que você esteja consumindo a quantidade adequada de magnésio em sua dieta. A quantidade diária recomendada de magnésio é de cerca de 400-420 mg para homens adultos e 310-320 mg para mulheres adultas. Alimentos ricos em magnésio incluem folhas verdes escuras, nozes, sementes, grãos integrais e legumes.

Se você acha que pode estar com deficiência de magnésio, fale conosco. Iremos realizar o protocolo adequado de reposição, se necessário.